プロレス大好き!!

水曜日はスポーツクラブでトレーニングをしています。

今日は定番のバーベルレッスンに参加しましたが、先日スクワットのフォームを見直す機会があって、改めて基本に忠実に行ってみました。

上半身が前傾しすぎないように、胸を張って下さいとトレーナーさんから指示があるので、いつも気を付けていました。

でも、もしかしたら張っているつもりになっていたのかもしれません。

肩甲骨を近付けるようにしっかり寄せると、肩が後ろに引っ張られる形になって胸が開きます。

私はベンチプレスが好きで、先日あるトレーナーさんにフォームがキレイだとほめられました。

それと同じようにすれば、スクワットの時にもしっかり胸を張った正しいフォームになると教えて頂いたんです。

なるほど、そういう事だったのか!

レッスン中に、ベンチプレス式の胸の張り方でスクワットパートに臨んだところ、重さは同じなのに脚の疲れ方が全然違いました。

今までちょっともったいない事をしていたかもしれませんね。

慣れたトレーニングでも、時々フォームを見直すと効果が変わるという良い経験をしましたので、これからも楽しく続けたいと思います♪

今日はスポーツクラブの日でした。

真っ昼間に45分間のバーベルレッスンを頑張ってきました。

冷房がしっかり効いているスポーツクラブなら、マスク着用でも筋トレのような強めの運動が出来るので有難いですね。

今月は、予定通り週2回のスポーツクラブ通いが出来たので満足です(*^^*)

先月上旬に、脱水を伴う軽い熱中症のような状態になってしまい、運動どころではないと思ってトレーニングをお休みしてしまった事があったので、本当に良かったです。

これからも大好きなトレーニングを続けられるように、体調管理に気を付けたいと思います。

今日はスポーツクラブの日でした。

水曜日はバーベルレッスン参加がメインなのですが…

実は先日、最近入られたスタッフの方にベンチプレスのフォームがとてもキレイだとほめられて、初めての事だったので嬉しくなってしまったんです。

今日もその方とお会いして、ちょっとお話しているうちに、スイッチが入ってしまったのかもしれません。

レッスンに参加した後で、さらにベンチプレスを2種目、スクワットとダンベルフライという種目を追加して、久しぶりに満足感がありました。

筋肉痛が心配ではありますが、時々トレーニングの強度を上げてみるのは楽しいですね♪

昨日はスポーツクラブの日でした。

パーソナルトレーニングを受けた後で少し筋トレをして、珍しくバイクに乗ってみたら、数十分こいでいるうちに汗が…

ほぼショートカットなので、首のあたりの髪が濡れてしまうほどの汗をかきました。

元々結構汗っかきではありますが、気温と湿度が高めだったのでより汗をかいて、運動した～!という気分になりましたねd(^-^)

筋トレをした後で有酸素運動をしたのが良かったのかもしれませんが、たまにはバイクなどに乗ってみるのもいいな、と思いました(*^▽^*)

最近、トレーニングのペースが早めなのか、頑張り過ぎているのか、足を怪我してしまう事が多いです。

先月末は左足の親指が痛くなり、数日前からは左のももの裏が筋肉痛…

いずれも3〜4日で回復するので、重症ではありませんが、痛みが生じる頻度が高い気がします。

実は、右ヒザにもやや違和感があります。

うーん、何か間違った事をしてしまっているのかな?

思い当たるのは、最近内容が変わったばかりのバーベルレッスンの負荷が、私には少し高いかな…という事です。

苦手な動きや種目がほとんど入ってしまっている感じですね。

ちなみに今日は、迷った上でバーベルレッスンをお休みしました。

足にトラブルが生じていますが、上半身は大丈夫なので、ベンチプレスや背中のトレーニングをメインにこなしてきました。

トレーニングで無理をして、もっとひどい怪我をしてしまったら本当に困るので、レッスンをお休みする判断も大切だと思います。

様子を見ながら、レッスンやトレーニングのペースを調整して怪我を防いでいきたいですね。

日曜日は基本的にスポーツクラブに行っています。

昨日はCHAMPION GATE in 大阪2日目の日でしたが、開始時間が早かったため、DRAGONGATE NETWORK生配信で観る事は出来ませんでした。

後ほど見逃し配信で楽しませて頂きます。

スポーツクラブには大体週2日通っていて、レッスンに参加出来る時は参加しますが、日曜日はベンチプレスなどの筋トレを自分のペースで行っています。

昨日は比較的短時間で、やりたいトレーニングをこなす事が出来て良かったです(*^^*)

これからも出来るだけ長く、楽しくトレーニングを続けたいと思います♪

今週は週2回スポーツクラブに行って、一番好きなベンチプレスが存分に出来ました♪

ベンチプレスは定期的にやっていないと筋力が低下してしまうので、ウエイトを下げて無理をしないようにしていますが、今日は久しぶりに最大の重さにチャレンジ!

30kgは2～3回しか挙げられないかな?…と思いましたが、何と6回×2セット出来ました。

昨年春頃に怪我をして以来、ずっと重さを控え目にしていたので、正直出来ると思っていませんでした(°▽°)

もしかしたらまた30kgに戻す事が出来るかもしれませんが、オーバーウエイトになると背中と腰に負担がかかってしまうそうなので、再度怪我をしないように気を付けます。

やる気とチャレンジは良い事だとは思いますが、個人的な限界もあります。

怪我の功名で自分の限界が分かりましたので、これからも無理をせず、定期的にトレーニングを楽しみたいと思いますd(^-^)

スポーツクラブで一度だけ、ヨガのレッスンに参加した事があります。

全くの興味本位で、経験も知識もないので全く出来ず、ヨガは私には合わないと諦めました。

だから、ヨガ用にはしませんが「ヨガマット」なるものを遂にセールで購入してしまいました。

 
 
 
ストラップとベルトにリーボックのロゴが並んだ、結構目立ちそうなデザインです。

ブラックのシンプルなマットで、レビューも良かったので、ストレッチなどに使えそうですね♪

リーボック公式サイトで、割と長い間セールをしていたのですが、遂にファイナルセールになったので、さらに30％オフのチャンスに飛び付きましたw

スポーツブランドのアパレルやスニーカーは、セールの時にチェックしてつい購入してしまう事が多いです。

リーボックやAdidas、NIKE、PUMA、ルコック…と手を広げているため、実はコーディネートがちょっと難しかったりします。

センスも今一つなので、色が合えばいいか、という感じですね(^_^;)

ただ、せっかくのスポーツブランドの商品と、廉価なノンブランドの商品を合わせるのはさすがにもったいない…

気が付いたら上下、スニーカーやソックスまで全て別のブランドなんて事もありますが、自己満足で楽しめればいいんです(開き直り)

またセールが始まるとうっかり手を出してしまいそうですが、ほどほどにスポーツ用コーデを楽しみたいと思いますd(^-^)

昨年春頃に怪我をしてしまった事もあって、レッスンに参加出来なかったり、トレーニングを控えめにしていて、筋肉量が減少してしまいました…

秋頃から少し頑張り始めて、ようやく12月頃に筋肉量を標準範囲に戻す事が出来ました。

やはり、定期的にトレーニングをしていないとキープするのは難しいようです。

先月は放送大学の単位認定試験の勉強など、いろいろ忙しくてスポーツクラブに行ってトレーニングする機会が少し減ってしまいました。

…予想通り、体重も筋肉量も約一ヶ月で減少…(T-T)

運動の機会が少なくなると食事の量も少し減らしてしまうため、やせるというかやつれるに近い状態になってしまいます。

今月は余り忙しくないので、出来れば週2回のスポーツクラブ通いのペースを戻したいと思っています。

元々貧弱で運動経験もなく、かなり「練習」して筋トレが出来るようになったので、定期的にトレーニングしていないと出来なくなってしまうのではないかという不安があります(^_^;)

あくまでも無理せず楽しく、がモットーですが、これからしばらくはちょっと頑張ってみたいと思います(*^^*)

スポーツクラブに通い始めて7年目になりますが、元々の目的はバーベルを使って筋トレをしたい!…という、人生初めての欲求でした。

貧弱な私は、バーベルレッスンに参加したくてまずは筋力アップに集中し、半年くらいかけて自信をつけ、それ以来毎週のように参加してきたのですが、今月はまだ1回しか参加していません。

正確には、レッスンが休講になったり、定番のスポーツクラブの日に他の予定が入ってやむなく…のパターンなので、参加出来なかったんです。

ベンチプレスなどのフリーウエイトトレーニングも出来るようになったので、それでもいいのですが…

レッスンのプログラムは良く出来ていて、下肢などの”大きな筋肉”を中心に、全身一通りトレーニング出来るんですねd(^-^)

だから実は、週1～2のペースでバーベルレッスンに参加出来れば、十分なトレーニングになると思うんです。

このままでは、冗談抜きに月1のレッスン参加になってしまうので、何とか他の曜日に時間を作ってもう1回…せめて月2にしたいと思っています。

せっかくの運動習慣を出来るだけ止めないようにしていきたいですね。